Za każdym razem, kiedy Twój umysł postrzega coś jako zagrożenie automatycznie uruchamia alarm w postaci reakcji (ciała i umysłu) stresowej. Jeżeli więc masz przekonanie, że dana sytuacja jest dla Ciebie niebezpieczna, stanowi ona dla Ciebie źródło niepokoju - ciało odpowiada pełną mobilizacją, jest gotowe do walki bądź ucieczki. Umysł w taki sam sposób odpowiada na stres - niezależnie od tego czy wyobrażasz sobie zagrożenie czy istnieje ono realnie. Postrzeganie rzeczywistości jest więc równie ważne jak sama rzeczywistość.

Reakcja na stres może stać się szkodliwa w dwóch wypadkach:- jeśli zbyt często znajdujesz się w sytuacji zagrożenia- jeśli zbyt często Twój umysł postrzega coś jako sytuację zagrożenia.

Stres okresowy może przerodzić się w najbardziej szkodliwy, przewlekły. Możesz do nie zauważać, bo otacza Cię on na co dzień. Chroniczny stres wywoływany jest przez serie stresujących sytuacji nakładających się na siebie lub przeciągające się kłopoty powodujące irytację i zdenerwowanie.

Najpowszechniej spotykanymi przyczynami stresu w dzisiejszym społeczeństwie są:

- Problemy zdrowotne - długotrwałe choroby lub problemy zdrowotne są źródłem stresu dla organizmu. Osoby cierpiące na artretyzm, cukrzycę lub inne długofalowe choroby narażone są na stres fizyczny. Organizm musi zmagać się z chorobą, a dodatkowo osoby te martwią się swoim stanem zdrowia. Stres w przypadku choroby może powodować jej pogłębianie oraz utrudniać leczenie i rehabilitację.

- Problemy związane z pracą - ta grupa problemów zajmuje drugie miejsce na liście największych stresorów w dzisiejszym społeczeństwie. Wiele osób jest w pracy przeciążonych obowiązkami i odpowiedzialnością. Często muszą współpracować z osobami, których unikałyby prywatnie - środowisko pracy bywa miejscem skomplikowanych zależności i związków, z których trudno jest się wyplątać, gdy trzeba w nich przebywać przez większość dnia. Stres może być również wywoływany przez niezadowolenie z pracy. Wykonując nudną, nieprzynoszącą satysfakcji pracę przez wiele godzin dziennie, trudno utrzymać umysł w stanie relaksu.

- Otoczenie - niektórzy ludzie, mieszkający w niesprzyjających warunkach, odczuwają stres z powodu swojego otoczenia. Dotyczy to szczególnie ludzi, którzy czują zagrożenia stamtąd płynące. W Polsce ten problem nie jest jeszcze poważny, jednak w niektórych miastach zachodniej Europy oraz USA obserwuje się wysoki poziom stresu wywołany czynnikami takimi jak: wysoki poziom przestępczości, hałas, zanieczyszczenie powietrza, zatłoczenie.

- Izolacja i samotność. Ludzie to istoty społeczne. Poczucie wykluczenia, braku przynależności i zrozumienia jest coraz częstszą przyczyną stresu w dzisiejszym świecie. Jest to szczególnie zauważalne wśród osób emigrujących w sprawach zawodowych, które z powodu intensywnej pracy nie mają czasu na nawiązywanie wystarczająco silnych znajomości, pozwalających im stworzyć nową siatkę bliskich, przyjaciół lub poznać bratnią duszę. W dzisiejszym społeczeństwie, w którym każdy może liczyć tylko na siebie, samotność i związany z nią stres stają się coraz poważniejszym problemem społecznym.

- Konflikty wewnętrzne - wbrew pozorom jest to bardzo silne źródło stresu. Jeżeli jest się zmuszonym/ zmuszoną lub decyduje się zrobić coś, co jest wbrew przekonaniom, uczucie stresu (nazywane potocznie wyrzutami sumienia) potrafi być bardzo silne. Przedłużające się, może skutecznie zniechęcić do powziętego działania.

- Tłumione emocje - długotrwałe tłumienie emocji, szczególnie takich jak gniew, poczucie winy, lub rozpacz również potrafi wywoływać stres. Do emocjonalnych źródeł stresu zalicza się również niskie poczucie własnej wartości.

- Długotrwałe zmartwienia - długotrwałe zamartwianie się problemami, lub martwienie się o sytuację bliskich potrafi być bardzo stresujące. Uczucia tego doświadczają często osoby starsze, które martwią się o swoje dzieci i wnuki, często wyolbrzymiając stojące przed nimi problemy, jednocześnie nie mogąc im pomóc.

- Zmiany sytuacji życiowej - zmiana pracy, przeprowadzka, nowe potomstwo, małżeństwo lub rozwód, śmierć bliskiej osoby lub jej wyprowadzenie się oraz wszystkie inne istotne zmiany w życiu, po których konieczne jest przystosowanie się do nowej rzeczywistości, mogą być źródłem stresu.

Powyższe sytuacje są głównym źródłami stresu spotykanymi w dzisiejszym społeczeństwie. Źródeł stresu może być jednak wiele więcej. O tym bowiem czy sytuacja jest stresująca i jak duży stres ona wywołuje, decyduje przede wszystkim sposób w jaki ją postrzegasz. Stres wywoływany jest nie przez sytuację jako taką, ale przez reakcję umysłu. Im lepiej poznasz siebie, swoją tolerancję na stres i najczęściej nękające Cię problemy, tym lepiej nauczysz się je pokonywać.

czytaj dalej >>>